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 Asunto: Muñeca abierta
NotaPublicado: Jue Sep 10, 2009 11:11 pm 
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Hace unos 2 años y medio o 3 años sufrí una fisura en la muñeca izquierda, estuve escayolado todo el tiempo pero por lo que se ve no curó bien.

El caso es que de vez en cuando me dan molestias, pero desde que he empezado a ir al gimnasio de la academia y a hacer dominadas se me abre muchísimo y es molesto.

Estoy usando muñequera de farmacia para hacer los ejercicios, pero no se si alguien podrá aconsejarme sobre esto, suele ser una lesión común.


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 Asunto: Re: Muñeca abierta
NotaPublicado: Jue Sep 10, 2009 11:33 pm 
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No sé si será muy común, en el gimnasio hay algunos que se preparan para bombero y policías, y son nuevos en el tema, y tienen las muñecas destrozadas, del press de banca y la barra, por hacer el burro, y llevan siempre muñequeras y cintas que venden en Decathlon, yo la verdad que nunca he tenido problemas en las muñecas, he tenido mucho cuidado y tal, pero tiene que ser bastante molesto, fortalecela mucho y nada de coger grandes pesos, con la muñequera se te pasa?

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 Asunto: Re: Muñeca abierta
NotaPublicado: Jue Sep 10, 2009 11:37 pm 
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La verdad es que con la muñequera se reduce algo la molestia, pero mientras estoy haciendo el ejercicio en cuestión no hay problema, porque mantengo las muñecas rectas, el problema es cuando la tuerzo un poco que ya si molesta.

Hombre, yo puedo aguantar lo que haga falta, tampoco llega a ser doloroso, y se que puedo seguir entrenando así, pero no me gustaría que tuviera agravantes.

El burro no lo hago para nada, al contrario, he empezado hace poco y voy progresivamente, no quiero lesionarme.


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 Asunto: Re: Muñeca abierta
NotaPublicado: Jue Sep 10, 2009 11:44 pm 
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Entonces seguro que se te va pasando! :wink:

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 Asunto: Re: Muñeca abierta
NotaPublicado: Vie Sep 11, 2009 7:10 am 
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pues lo de la muñeca abierta tiene dos soluciones, la prevención y el reposo.

Si ya tienes el problema lo ideal es descansar una semana o dos hasta que desaparezca el dolor, una vez en ese caso deberías usar unas muñequeras para hacer los ejercicios, pero antes de empezar sería MUY conveniente calentar bien las muñecas, ya que si sufres de debilidad en ellas si no lo haces te juegas una lesión de las molestas.

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 Asunto: Re: Muñeca abierta
NotaPublicado: Vie Sep 11, 2009 11:26 am 
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Ok, a ver esta semana, dejaré de ir al gimnasio y no haré dominadas.

Gracias por el consejo.


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 Asunto: Re: Muñeca abierta
NotaPublicado: Sab Sep 12, 2009 11:43 am 
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Date baños de contrastes de frio y calor, a mi me vinieron muy bien una vez que me pasó eso y por probar no pierdes nada.

Baños de contraste: 3 minutos de calor por 1 de frío, alternando hasta completar 15 minutos, iniciando con calor y terminar con este mismo.

Espero que te ayude compi!!!


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 Asunto: Re: Muñeca abierta
NotaPublicado: Sab Sep 12, 2009 11:52 am 
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toma sicil es mano de santo junto con el reposo.

un saludo.

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la realidad supera a la ficcion.1-3 minuto


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 Asunto: Re: Muñeca abierta
NotaPublicado: Sab Sep 12, 2009 12:12 pm 
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Te aconsejaría como bien ha dicho un compañero primero reposo hasta que desaparezca el dolor (1 o 2 semanas)...luego cuando estuvieras nuevamente bien como ha dicho tambien otro compañero calentar bien las muñecas antes de entrenar y te aconsejo algunas cremitas o sprays de calor antes de entrenar (a mi me van muy bien para la rodilla y utilizo radio salil...es como un tres en uno :) ) y como ha dicho otro compi no entrenar a lo bruto. Asi que suerte y a recuperarse que hay bastante tiempo

Un saludo

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 Asunto: Re: Muñeca abierta
NotaPublicado: Lun Sep 14, 2009 10:24 am 
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A mi tambien se me suelen abrir las muñecas las tengo de cristal, y lo que hago cuando me pasa es coger esparadrapos y juntarme los dedos anular y corazón y con 2 3 dias de reposo como nuevo.

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 Asunto: Re: Muñeca abierta
NotaPublicado: Vie Dic 07, 2012 10:15 am 
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Creo que me pasa lo mismo que al compañero, desde hace 1 mes me duele la muñeca derecha al girarla hacia mi, es decir al forzarla hacia arriba digamos, como cuando se hacen flexiones. Creo que iré al medico, pero sabéis de alguna muñequera decente? He dejado de hacer dominadas una semana pero no se quita...

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 Asunto: Re: Muñeca abierta
NotaPublicado: Vie Dic 07, 2012 11:02 am 
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Yo debido al press francés me he lesionado mas de una vez la muñeca.
Lo que siempre me ha funcionado es parar 1 semana de hacer ejercicios que impliquen muñeca, o sea casi todo.. y echarme la crema "Traumeel" con una muñequera ortopédica elástica de farmacia, que sujete bien.
Eso e ir haciendo ejercicios de rehabilitación de muñeca que os vendrán muy bien.

Suerte en la recuperación.

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Este mensaje de lunker ha recibido gracias de: MIRBTY(Vie Dic 07, 2012 11:08 am)
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 Asunto: Re: Muñeca abierta
NotaPublicado: Vie Dic 07, 2012 4:40 pm 
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yo tenía ese problema con las dominadas, puesto que no usaba guantes, ni nada para sujetarla, y la solución es lo que dicen los compañeros, descansar, y sobretodo un buen calentamiento antes del entrenamiento.
En cuanto a las muñequeras, yo me compre unas en el decathlon de las que enganchan por el pulgar y las terminas atando en el antebrazo y me fueron muy bien, aunque otra solución es coger unas vendas de las que se usan en boxeo y hacerte un buen vendaje.

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Este mensaje de luis_fran ha recibido gracias de: MIRBTY(Lun Dic 10, 2012 10:50 am)
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 Asunto: Re: Muñeca abierta
NotaPublicado: Lun Dic 10, 2012 10:50 am 
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Muchas gracias, me comprare la muñequera, y si la encuentro la crema que dice lunker, a ver que tal!

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 Asunto: Re: Muñeca abierta
NotaPublicado: Mar Dic 11, 2012 12:53 pm 
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Fui al medico, muñequera y 15 días de reposo... Puffff. No se si ir a un fisio a ver q opina...

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