Problemas Físicos: Casos, consejos y soluciones

[luis_fran]

gracias!!!
es que entre que duran mucho entre prueba y prueba y luego que las pruebas son en sevilla con todo el calorro
despues de haber leido todo esto, el isostar para beber aporta hidratps de carbono.

y despues de re-leer los enlaces, antes de la competicion (desayuno) Indice glucemico bajo, igual que toda la semana anterior a la competicion
1 hora antes. indice glucemico medio y justo antes uno alto.

asi que me llevare pasas! es que lei que si tomas muchos azucares en el desayuno hace efecto rebote.

Agua para matar la sed, bebida isotónica para recuperar y un plátano(ve dándole pequeños bocados entre prueba y prueba...) es lo que hice yo en las físicas y me fue bien.

 

[ROC]

gracias luis_fran espero que no se me derrita mucho con el calor sevillano hahahaha

 

[luis_fran]

gracias luis_fran espero que no se me derrita mucho con el calor sevillano hahahaha

el calor sevillano es un coñazo, y mas en esta época y las horas que dices, por eso intenta estar hidratada e intentar estar lo mas concentrada posible, sólo tienes que pensar en tu objetivo y que estas preparada para conseguirlo.

 

[MIRBTY]

Mi caso creo que será relativamente común: dolor de espalda después de correr. Algún consejo antes de ir al medico? Que hago mal?

 

[Kubotan]

Mi caso creo que será relativamente común: dolor de espalda después de correr. Algún consejo antes de ir al medico? Que hago mal?

Los dolores de espalda en la zona lumbar al correr son bastante típicos al principio si no se tiene fortalecida la zona.

La recomendación es que fortalezcas las lumbares+abdominales, y si continúa la molestia acudas a tu médico por sí acaso tienes algún tema óseo (pequeña desviación de columna, hernia discal leve, ....) o si es un tema muscular.

No lo dejes pasar porque forzar la máquina no es bueno.

Ya nos contarás.

 

[MIRBTY]

Gracias! Probare con eso, ya os cuento en un par de semanas

 

[px9]

Pues yo estoy algo preocupado / desesperado,
1. empeze con molestias en una rodilla.... total tras varios meses de espera me dicen que "tendiritis rotuliana" total otros meses de espera ( me dicen que solo corra en terreno sin pendientes) me dan rehabilitación durante un mes, cosa que me empeora las molestias ahora a los 5 min ya me duele bastante mas, cosa que antes solo era después del ejercicio, segun el traumatologo la solución que me queda en inflitrarme pero tendria que estar 3 meses de baja, le he dicho que prefiero esperar no puedo permitirme dejar de entranar ya que aun no hago el 2000 en menos de 8 min. Estoy pensando en la cinta rotuliana para probar a ver que tal si mejora el dolor, alguien a utilizado las del dechatlon??

estoy podrido, y tengo otra molestia que ha ido a mas....

2. Desde hace tiempo tenia como un pequeño crujido en un hombro, cual ejercicios tan simple como pectorales con mancuernas elevación de hombre, poco a poco ha ido a molestia que van desde el hombro al codo, pero ya desde que empezado a entrenar Dominadas asistidas ya es un dolo mucho mas intenso y frecuente desde el hombro al codo, Con cualquier ejercicio, como por ejemplo Press vertical para los pectorales, Se que seguramente sera alguna tendiritis o algo y se curara con reposo, pero ahora que ya estan la plazas cualquiera se pega un mes si entrenar nada , Alguien le ha pasado algo por el estilo?? que se le ha curado ??

or favor:


Muchas gracias a todos!!

 

[cerrato]

Mira tal cual cuentas, yo de ti me conformaría con sacar 20 puntos en las físicas.(con 20 puntos te sobra para sacar plaza)No te obsesiones con intentar mejorar y procura no perder demasiado.Has probado la bici, a mi me ha ayudado a superar una lesión sin perder apenas forma, ya que he descansado sin parar.(correr desgasta mucho mas que la bici).El descanso es una de las partes mas importantes de un buen entrenamiento.Aunque todos lo sabemos, normalmente no aprendemos que estirar después de entrenar también es super importante hasta que nos lesionamos, y ahora que parece el momento en que esto de la oposición comienza a tomar forma, es cuando mas peligro corremos.Tener cuidado y no os paséis o lo pagareis!

 

[tanque]

Hola buenas,en primer lugar presentarme,soy nuevo en el foro espero poder ayudar a compañeros y ser ayudado.
Quería comentar un problema que me ha surgido,yo siempre he practicado deporte y también he opositado a PL,hace unos meses tube un problema con la espalda y hice mucho reposo,a principios del mes de octubre comencé los entrenamientos progresivamente pero hace unos días he empazado a notar unas molestias en los aductores,así que esta semana comencé a tomar un antiflamatorio y ponerme hielo en la zona afectada.Actualmente continuo entrenando haciendo pesas,domis...lo único que he dejado esta semana ha sido la carrera a ver si con un poco de reposo el lunes puedo comenzar otra vez a correr.Normalmente salgo 3 días L,M,V un día trote 30 minutos,otro día10 de trotes y 15 con cambios de ritmo y por último hago 2000 en pistas y 1000 más.
Con este entrenamiento llegaré bien a las pruebas?,he decir que el mes pasados mis tiempos eran ,11,30 1ªsemana,10,30 2ª semana y 9´15 la 3ª semana,llevo varias semanas sin tomarme más tiempos.


Gracias.

 

[angelillomen]

A mí me pasó lo mismo, me torcí el tobillo pisando mal, y noté como un chasquido, cojeé un poco al principio, pero poco a poco se me fue pasando. Se me llegó a inflamar,pero tampoco nada exagerado y no se me quedó amotarado. Me estuve dando una crema antinflamatoria durante 1 semana, dandome masajes, no saliendo a correr, y en una semana se me ha curado y ya hago vida normal. Esto me pasó la semana pasada, asique prueba a ver. Si te es parecido, en una semana estas ready

 

[linarense1]

Pues aqui uno que tiene la oposicion pendiendo de un hilo, tengo un dolor muy intenso en la cadera y en la ingle que apenas me deja entrenar, esta semana tomare calmantes para intentar subir la intensidad del entrenamiento, alguno sabéis de algún calmante efectivo
P. D. Estoy visitando a un psisio desde hace un mes pero la mejora ha sido pocam
Gracias

Enviado desde mi GT-I9100 usando Tapatalk 2

 

[EUQIRNE]

Llevo casi un mes sin correr por culpa de una tendinitis en el tendón de Aquiles
Andando normal no me duele solo cuando intento trotar..al minuto me duele..no se que hacer ya..alguien con experiencia parecida que me ilumine?

 

[migue_coco]

A ver si alguno de vosotros mas entendidos en el running me ayuda...
Acabo de estar corriendo, series por tiempo, y en cada serie al poco de comenzar notaba una molestia en la parte trasera de la rodilla exterior, como un pinchazo que me acompañaba hasta que terminaba la serie, excepto en la umtima que la molestia ha aparecido en los ultimos 30 segundos.

Me ha pasado alguna que otra vez mas, pero era algo mas puntual que desaparecia a los 30 o 40 segundos.
Pero hoy me ha mosqueado.

Que pensais que puede ser?
Mal calentamiento?
Aviso de lesion?
El viernes corro de nuevo, que hago si me pasa otra vez? Dejo de correr y me vuelvo a casa?

Gracias

 

[xpol]

... notaba una molestia en la parte trasera de la rodilla exterior, como un pinchazo ...
El viernes corro de nuevo, que hago si me pasa otra vez? Dejo de correr y me vuelvo a casa?

No entiendo si el pinchazo es en la rodilla o en la corva (fosa poplítea) entiendo que es en este último punto. Primero descarta que sea falta de calentamiento como bien dices. El viernes calienta como si estuvieses a 2ºC. Si se repite el pinchazo lo mejor será que visites a un especialista (o a alguien más indicado que yo). Y claro, el sentido común dice que si se repite no fuerces, siempre es mejor descartar lesiones en grado inicial que lamentarse después.

Pero quédate tranquilo, no será nada.

Pd. Seguro que hay gente más indicada que yo para aconsejarte

 

[migue_coco]

Si, es en ese punto pero hacia el exterior de la pierna.
Gracias!!

 

[xpol]

... El viernes corro de nuevo, que hago si me pasa otra vez? Dejo de correr y me vuelvo a casa? ...

¿Cómo ha ido la sesión de hoy?

Seguro que no fue nada y hoy has pulverizado el cronómetro

Imagino que te habrá ido bien, puesto que has vuelto con ganas de empezar a plantear simulacros de pruebas físicas completas :silbido:

 

[migue_coco]

Jajajajajajaj
Fui a correr despues de escribir ese hilo!!
Pues me ha ido bien.
En los 10 primeros segundos de la primera serie note la molestia pero desaparecio y no volvia a molestarme en los 30 minutos que estuve corriendo


Eso si, he ampliado un poco el calentamiento de hoy, quizas fuera eso el otro dia

 

[sicopn]

Migue utiliza siempre después hielo para evitar la inflamación de esa zona. Es el mejor preventivo que hay

 

[ridy]

pues yo tengo el síndrome de hoffa según me han dicho, estoy a la espera de resonancia y parece que esto no es muy común, a alguien le ha pasado es que creo que voy a estar obligado a operarme, eso me excluiría?

 

[Adri GG]

pues yo tengo el síndrome de hoffa según me han dicho, estoy a la espera de resonancia y parece que esto no es muy común, a alguien le ha pasado es que creo que voy a estar obligado a operarme, eso me excluiría?

Si no dices nada dudo que se den cuenta de ello.