Prueba de potencia de tren superior

Prueba de potencia de tren superior

Los hombres realizarán flexiones de brazos en suspensión pura, y las mujeres lanzamiento de balón medicinal de 3 kilogramos.

∙Flexiones de brazos en suspensión pura

-Se realizará en gimnasio o campo de deportes.

-Se iniciará desde la posición de suspensión pura, agarrando la barra con las palmas de las manos desnudas, al frente, y con los brazos totalmente extendidos.

-La flexión completa se realizará de manera que la barbilla asome por encima de la barra.

-Antes de iniciar otra nueva flexión será necesario extender totalmente los brazos.

-No se permite el balanceo del cuerpo o la ayuda con movimientos de las piernas.

-Se contarán solamente las flexiones completas y realizadas correctamente.

El número de flexiones mínimo exigible para cada grupo de edad es:

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∙Lanzamiento de balón medicinal

-Se realizará en campo de deporte o en cualquier otro lugar que permita la medida exacta de la caída del balón.

-Se marcará una línea en el suelo, que será paralela a la zona de lanzamiento. La aspirante se colocará frente a ésta sin pisarla, con los pies separados, paralelos entre sí y a la misma altura.

-El balón se sostendrá con ambas manos, por encima y detrás de la cabeza, y se lanzará desde esta posición para que caiga dentro del sector de lanzamiento previsto.

-No se levantarán en su totalidad los pies del suelo y no se tocará con ninguna parte del cuerpo el suelo por delante de la línea de lanzamiento.

Las marcas mínimas exigidas (en metros) para la superación de la prueba son:

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