Yo aún no estoy en condiciones de simulacro , pero si me gustaría ir y compartir el ratito, trucos , consejos ...todo suma . GRACIAS.
Guay, yo aunque sea soy la que cronometra jajaja
Anticatabol de Bull, son bcaa y glutamina, completos y buen precio.¿Experiencia propia?, ¿precio aproximado? Dime alguna marca por mp si no te importa
¿Y utilizar solamente proteína? Es que a decir verdad cuando empieza la temporada llevo la dieta de culo y trabajo muchas horas, pero no por ello dejo de entrenar.
La proteína es otro rollo, yo no la tomo como suplemento, prefiero meterla de manera natural, es decir, comiendo carnes,pescado,legumbres etc, los bca y la glutamina es para recuperar después de entrenar, pero si llevas mala dieta tomar proteina es una opción.
Si explicas más detalladamente qué buscas; mantenerte, coger "tono" muscular, etc, quizás te pueda echar un cable, pero la buena alimentación es fundamental para todo lo que vayas a hacer.
Buena pregunta, pues algo con lo que tirar en días ajetreados y me ayude a recuperarme al día siguiente. Por lo general como muy bien, pero cuando llega la temporada alta de verano igual desayuno algo y hasta la cena no como en condiciones, y si tengo la suerte de pararme a comer arraso con todos los pasteles del cuarto frío jaja, vamos que en verano me desmorono mucho, y bueno en resumen algo que me ayude un poco a llevar los entrenos en temporada de verano y no estar muy machacado al día siguiente.
Pues la dieta es fundamental para mejorar tanto en rendimiento como en mejora visual, calcula tus calorías necesarias (22 x tu peso) y a ese 22 le sumas 2 por cada hora de ejercicio semanal, 4 horas semanales y 80 kilos (80x28), si quieres bajar peso pues lo multiplicas por el peso deseado y lo mismo para aumentar peso, yo por ejemplo peso 92 con 1.80 al 18% de grasa (estoy pasadete) y quiero bajar a 80 pues he empezado una de 2300 kcal.
Gracias por la explicación, pero con el tema alimentación soy muy muy poco disciplinado, con rendir y sacar las pruebas adelante me basta, lo de calcular calorías pff lo que te acabo de decir disciplina cero, voy a ojo y la verdad de 70/75 no me muevo, luego saco las pruebas adelante pero me gustaría saber básicamente si el suplemento de proteína me ayudaría a cubrir esa carencia en la dieta, aunque sé que no es la panacea al menos un parche que me ayude a pasar el bache del verano y me ayude un poco con los entrenos.
Pues deberías intentar sacar hueco y cubrir las horas de las comidas en la medida de lo posible. En cuanto a las proteínas vienen muy bien tanto antes como después de entrenar para coger "tono" y reponer, no olvidemos que el ejercicio no deja de ser una "agresión", quizás en tu caso más que para coger sería para mantenerte y darte un aporte si no consigues mantener los horarios de comida. También las puedes combinar con los aminoácidos, en ese caso yo las tomaría en el desayuno y antes de dormir (por eso de que tardan más en digerirse). O como te han dicho los compis anteriormente, solo los aminoácidos para recuperar y mantenerte después de los ejercicios.
Bueno, pues ya me he probado en las pruebas que nos tocan este año, y comparando con las del año pasado, personalmente si que las veo un poco más exigentes.
En mi caso, en el circuito rondo los 10 seg - 6 (clavados) 10'2 - 5. El año pasado, si no recuerdo mal estaba por el 9'5, 9'8.
En las dominadas, tras unos meses de parón, comencé los entrenos de nuevo hace mes y medio y me hacía 6, ahora ya ando por las 12 (bien hechas), espero recuperar las 14 que me hacía el año pasado e incluso superar esa barrera y conseguir un par más.
En el 1000 pues un 3'31, aunque con la sensación de poder apurar un par de segundillos si hubiera empezado a apretar antes. Esta creo que es una prueba que si se hace un correcto entreno, se puede mejorar, no se si bastante, eso ya dependerá de cada persona. En el 2000 estaba en torno a los 7:45-7:50.
Estoy contento con mis marcas, aunque se pueden y quiero mejorarlas, sobretodo en dominadas y carrera.
Pongo mis marcas a modo orientativo, por si alguien tenía unas parecidas en las pruebas de anteriores promociones y aún no ha tenido la oportunidad de probarse.
Como ya digo creo que son más exigentes. Si hay gente que por ahora no saca buenas puntuaciones, no os desanimeis, con esfuerzo, entreno y constancia todo se consigue, ánimo!
