Entrenamiento 1000m hombres

[J80pol]

Buenas a todos! Estoy empezando a preparar la oposición y querría preguntar por algunos consejos para entrenar esta prueba de 1km, ya que he estado observando los tiempos exigidos y aún estoy algo lejos de ellos. Si bien soy algo novato con el running, llevo corriendo unos 4 meses y nunca he organizado mis entrenos más allá que salir a correr sin más, y estas últimas semanas probando series y fartleks. Hace poco me medí los tiempos y el km lo hice en 4:00, por otro lado al haber hecho series de 400m y 100m di tiempos de 1:23 y 18.3 respectivamente (dando el 100%), mi problema principal viene al estructurar entrenos como series, ya que normalmente para la 2ª no tengo más resistencia, eincluso descansando más de lo que me gustaría no me siento recuperado para seguir. ¿Quizá debería hacerlas a un ritmo más bajo sin llegar al fallo o tratar de enfocarme en series más cortas hasta ganar mayor resistencia? Gracias de antemano y saludos.

Hola @3chinche En pistas series de 200, 400, 800... Y en rodajes de 45 minutos puedes ir a una intensidad media constante o hacer alguno con cambios de ritmo.

 

[rcb]

Si quieres aprobar, intentar sacar días

Siendo preparador, que zapatillas recomiendas para tener un circuito de 8-9 y reventar el mil? estaba pensando en las takumi sen 11 pero por la placa y ser voladoras me da miedo que en el circuito vaya con mucho cuidado y por lo tanto lento o directamente me parta el tobillo en un giro rapido.

 

[Basicaxxxiv]

Siendo preparador, que zapatillas recomiendas para tener un circuito de 8-9 y reventar el mil? estaba pensando en las takumi sen 11 pero por la placa y ser voladoras me da miedo que en el circuito vaya con mucho cuidado y por lo tanto lento o directamente me parta el tobillo en un giro rapido.

Nunca recomiendo una zapatilla con placa para un circuito. Además de que en un 1000 tampoco es que saques un beneficio brutal. (Ojo, si solo fuera una prueba de 1000, si) pero teniendo el circuito hay que buscar una zapatilla que sea fácil de manejar. No me gusta recomendar zapas por que cada pie es de una forma y cada marca sienta mejor o peor a una determinada persona, pero busca una zapatilla sin mucho drop y sin placa, que sea ligera.

 

[rcb]

Nunca recomiendo una zapatilla con placa para un circuito. Además de que en un 1000 tampoco es que saques un beneficio brutal. (Ojo, si solo fuera una prueba de 1000, si) pero teniendo el circuito hay que buscar una zapatilla que sea fácil de manejar. No me gusta recomendar zapas por que cada pie es de una forma y cada marca sienta mejor o peor a una determinada persona, pero busca una zapatilla sin mucho drop y sin placa, que sea ligera.

vale, me han recomendado por esa descripción (las adidas adios 9) 6mm de drop y sin placa, con foam. 170 gramos de zapatilla.

 

[Basicaxxxiv]

vale, me han recomendado por esa descripción (las adidas adios 9) 6mm de drop y sin placa, con foam. 170 gramos de zapatilla.

Justo esas use yo durante todos mis años opositando.

 

[Basicaxxxiv]

Justo esas use yo durante todos mis años opositando.

Pero las 8

 

[rcb]

Pero las 8

las 8 están ya descatalogadas pero dicen "que son mejores las 9"

 

[JASG91]

Si os sirve yo use las Adios 8 también y me fueron genial.
En circuito pasadita de toallita y agarraban perfectamente, si miedo ni a escurrirte ni a dejarte la rodilla o el tobillo, y para el mil ídem, zapatilla ligera y cómoda.

 

[rcb]

Si os sirve yo use las Adios 8 también y me fueron genial.
En circuito pasadita de toallita y agarraban perfectamente, si miedo ni a escurrirte ni a dejarte la rodilla o el tobillo, y para el mil ídem, zapatilla ligera y cómoda.

Estoy mirando las adios 9 por que literalmente las 8, no se pueden conseguir. Pero vamos es prácticamente igual la zapatilla.

 

[JASG91]

Un compañero las tiene y yo las veo prácticamente iguales, en esencia será la misma zapatilla.