Entrenamiento 1000m hombres

[strelok357]

Yo el último simulacro lo haré dos semanas antes, tanto el de dominadas como el del 1000, luego a descargar y llegar para darlo todo.

 

[JotaCNP]

Cuestas o potencia es un entreno de calidad porque exige y desgasta mucho en poco tiempo, hay que hacerlo a lo largo del año. Pero hacerlo en la semana antes de las pruebas es casi lo mismo que lastrarte o ir cansado voluntariamente, tirar piedras a tu tejado. Y además tiene mucho más riesgo de lesión.

Tened cuidado con los consejos que dais y recibís, sobre todo si no sois expertos.

Mis consejos son los que yo llevo a cabo a uno le puede venir bien y a otro mal,cada cuerpo es un mundo,tampoco le estoy obligando,le pongo ejemplos como si en vez de 72h de descanso,le quiere dar 120h que seria lo ideal.(antes de la prueba)
Tiempos de 3´14 en asfalto y 3´06 en pista no lo alcanza cualquiera a nivel de calle,algo bueno esta haciendo.
En vez de debatir y sacarle punta a todo se puede tambien aconsejar,si la gente se lesiona es por no conocer la maquina que lleva dentro,competir con gente que lleva mas tiempo preparandose o los propios niveles de cortisol que tambien influyen.
PD: Ya sabemos que en 2 semanas es "imposible" mejorar,tambien el dia influye mucho,hasta un simple resfriado.

 

[Brouwer]

Ánimo, luego nos cuentas si ha ido bien. Yo también tengo simulacro hoy y me he levantado con algo de nervios , jajaja.

Gracias Harvey.
Pues fue agridulce. Lo hice en 3,27. Recorté 4 segundos mi mejor tiempo. Pero mi administración del km fue horrorosa. Los primeros 400m en 1.07, de los cuales los segundos 200m fueron en 31s. Una burrada, ni en series voy tan rápido. Asi que después de la primera vuelta iba arrastrándome y muriéndome. Supongo quie serían los nervios. En el examen tocará ir mirando el reloj a menudo..

 

[tricep]

Yo me probaré un par de días antes otro rodaje suave y listo, pero lo más probable es que baje segundos allí.

Soy el unico que corre sin mirar el reloj? Yo mantengo mi ritmo y la ultima vuelta a morir . Solo miro el reloj para pararlo

 

[Danilon]

Gracias Harvey.
Pues fue agridulce. Lo hice en 3,27. Recorté 4 segundos mi mejor tiempo. Pero mi administración del km fue horrorosa. Los primeros 400m en 1.07, de los cuales los segundos 200m fueron en 31s. Una burrada, ni en series voy tan rápido. Asi que después de la primera vuelta iba arrastrándome y muriéndome. Supongo quie serían los nervios. En el examen tocará ir mirando el reloj a menudo..

Piénsalo en positivo:

- mejoraste tu marca
- Aprendiste que hay que regular al principio

Este tipo de simulacro, creo que a la larga son los más "útiles", ya que si te hubieras quedado con un "podría haberlo hecho más rápido", te puede generar una sobrestimación de tus capacidades.

Para la próxima, ya sabes en qué puedes mejorar y eso es una gran ventaja

 

[JotaCNP]

Gracias Harvey.
Pues fue agridulce. Lo hice en 3,27. Recorté 4 segundos mi mejor tiempo. Pero mi administración del km fue horrorosa. Los primeros 400m en 1.07, de los cuales los segundos 200m fueron en 31s. Una burrada, ni en series voy tan rápido. Asi que después de la primera vuelta iba arrastrándome y muriéndome. Supongo quie serían los nervios. En el examen tocará ir mirando el reloj a menudo..

Yo las hago en 1'14 las vueltas y los 200 últimos metros es donde me veo si puedo "apretar".

 

[irracional]

La salida por la calle cinco ya la explicó alguien por aquí y es muy fácil . Un poco más alante de la salida de 200 está la salida de los 150 metros.La buscas y te colocas en la salida de la calle cinco y a 10 metros hay una raya verde o del color que sea.Esa es la salida.

 

[Brouwer]

Piénsalo en positivo:

- mejoraste tu marca
- Aprendiste que hay que regular al principio

Este tipo de simulacro, creo que a la larga son los más "útiles", ya que si te hubieras quedado con un "podría haberlo hecho más rápido", te puede generar una sobrestimación de tus capacidades.

Para la próxima, ya sabes en qué puedes mejorar y eso es una gran ventaja

Tienes más razón que un santo. Eso pensé yo. Si no fuese por este último simulacro probablemente habria cometido ese mismo error en el examen.

Yo las hago en 1'14 las vueltas y los 200 últimos metros es donde me veo si puedo "apretar".

Mi idea es hacerlas en 1,20 y apretar en los ultimos 200 metros tambien, o incluso antes.

 

[Jeff_Macfly]

Buenas!
Soy nuevo en el foro y acabo de ver un detalle el cuál me ha dejado helado.
¿Qué quieren decir cuando se dice que los 1000 metros se corren en las calles "1-4 y 5-8"? Lo pregunto porque el 400 es solo en la primera calle. Si alguien me lo explica se lo agradezco
Depende de la calle corres una distancia u otro

 

[strelok357]

Buenas!
Soy nuevo en el foro y acabo de ver un detalle el cuál me ha dejado helado.
¿Qué quieren decir cuando se dice que los 1000 metros se corren en las calles "1-4 y 5-8"? Lo pregunto porque el 400 es solo en la primera calle. Si alguien me lo explica se lo agradezco
Depende de la calle corres una distancia u otro

Vas a correr lo mismo (1km), no te preocupes.

 

[JotaCNP]

Buenas!
Soy nuevo en el foro y acabo de ver un detalle el cuál me ha dejado helado.
¿Qué quieren decir cuando se dice que los 1000 metros se corren en las calles "1-4 y 5-8"? Lo pregunto porque el 400 es solo en la primera calle. Si alguien me lo explica se lo agradezco
Depende de la calle corres una distancia u otro

Se va a correr por la calle 1 y 5 unicamente,si corres por la 1 todo perfecto,si corres por la 5 daras 2 vueltas de 431m(aprox) + 148m(aprox) en vez de 200m.
PD: los de la calle 5 se situaran 31 metros por encima de los de la calle 1,todo esta marcado en la pista y no tiene perdida...alli lo veras perfecto!

 

[Drako002]

Hola a todos. Aquí va una pregunta de novato

A raíz de lo que comentáis de que se correo por las calles 1 y 5 me han surgido una serie de preguntas.

¿Cuanta gente sale en cada ronda de 1000 metros? Sale uno por la calle 1 y otro por la calle 5 y hacen la prueba solos, y luego salen otros dos, o sale más de uno por cada calle.

Por otro lado, yo cuando corro por la calle 1 miro los pasos de cada 200 para ver si voy a ritmo. Si salgo por la calle 5 creo que voy a perder toda referencia en los pasos por los 200, ¿no?. O en la pista están marcados estos pasos para poder llevar la cuenta.

Muchas gracias y suerte!!!

 

[JotaCNP]

Hola a todos. Aquí va una pregunta de novato

A raíz de lo que comentáis de que se correo por las calles 1 y 5 me han surgido una serie de preguntas.

¿Cuanta gente sale en cada ronda de 1000 metros? Sale uno por la calle 1 y otro por la calle 5 y hacen la prueba solos, y luego salen otros dos, o sale más de uno por cada calle.

Por otro lado, yo cuando corro por la calle 1 miro los pasos de cada 200 para ver si voy a ritmo. Si salgo por la calle 5 creo que voy a perder toda referencia en los pasos por los 200, ¿no?. O en la pista están marcados estos pasos para poder llevar la cuenta.

Muchas gracias y suerte!!!

Me imagino que por cada calle correrá como mucho 6-8 personas,no perderás nada solo que la referencia la cogerás cada 215 metros(media vuelta)al menos eso aria yo que es lo más aproximado,asi también te puede servir de motivación.

 

[Ivanovix]

Buenas, referido a la duda del compañero Drako, ¿los 200 que faltan si das 2 vueltas por la calle 1 están marcados o como? ¿los examinadores tienen referencia de en que calle ha empezado cada opositor para saber donde tienen que finalizar la prueba? ¿se puede cambiar de calle una vez se empieze la prueba? Perdón por la extensión y gracias.

 

[strelok357]

Hoy tocaba series cortas 4x400 empezando en 1.15' y acabando en 1.13', y 4x200 empezando en 36" y acabando en 33". Luego me recomendaron descansar 5/6 minutos y hacer otro 400 a lo que de se sí, y lo he conseguido hacer en 1.07'. Sé que es poca carga de entreno, pero son ritmos para rondar los 3 minutos, sin en cambio no he conseguido bajar de 3.15' en los simulacros.

 

[sicopn]

Hoy tocaba series cortas 4x400 empezando en 1.15' y acabando en 1.13', y 4x200 empezando en 36" y acabando en 33". Luego me recomendaron descansar 5/6 minutos y hacer otro 400 a lo que de se sí, y lo he conseguido hacer en 1.07'. Sé que es poca carga de entreno, pero son ritmos para rondar los 3 minutos, sin en cambio no he conseguido bajar de 3.15' en los simulacros.

Falta de fondo no hay otro motivo

 

[strelok357]

Falta de fondo no hay otro motivo

Es algo que estoy intentando corregir, de hecho desde hace bien poco ya consigo hacerme rodajes de 8km a 4.30 el km, ¿alguna recomendación más? La cosa es que me tengo aún 4/5 semanas para entrenar duro, me examino el 4/11.

 

[PLEX]

Pues hoy último día de entreno en pista ( salto al ruedo el 5).
Me lo he tomado con calma 3x400 ('17, '15,' 17) + un 800 sin tiempo porque no sé que carajo hice con el reloj.
Hace 15 días marqué 3'23", espero mantenerlo. Ya un par de rodajes y descanso.
Ánimo a todos.

Enviado desde mi MI 3W mediante Tapatalk

 

[sicopn]

Es algo que estoy intentando corregir, de hecho desde hace bien poco ya consigo hacerme rodajes de 8km a 4.30 el km, ¿alguna recomendación más? La cosa es que me tengo aún 4/5 semanas para entrenar duro, me examino el 4/11.

Se empeñas en hacer solo series cortas y explosivas y el trabajo de ritmo de carrera lo dejáis abandonado.
En la pagina de detrás dije un ejemplo.

 

[ramos91]

Hola buenas compis , haber si algun entendido podria hecharme una mano. Se trata del tema altitud, en la ciudad donde vivo estamos a 10 metros sobre el mar, y teniendo encuenta que Avila esta a 1100 metros aproximadamente, debería preocuparme por esta diferencia.?

Gracias por adelantado.