Entrenamiento DOMINADAS

[PabloGN]

Si te haces 17 así, allí ten por seguro que te vas a hacer las 17 sin que te quiten ninguna y te quedará fuerza para alguna más. A mí el agarre de la barra de allí me viene mucho mejor y me encuentro más cómodo al hacerlas.

 

[migue_coco]

Si te haces 17 así, allí ten por seguro que te vas a hacer las 17 sin que te quiten ninguna y te quedará fuerza para alguna más. A mí el agarre de la barra de allí me viene mucho mejor y me encuentro más cómodo al hacerlas.

¿A qué te refieres con el agarre de allí?

 

[PabloGN]

La sensación que me da el agarre de la barra de Ávila es como si se me quedaran las manos clavadas con más fuerza y eso me da confianza. No sé si a alguno más le habrá pasado, pero la barra de Ávila para hacer dominadas para mí es una delicia.

 

[migue_coco]

La sensación que me da el agarre de la barra de Ávila es como si se me quedaran las manos clavadas con más fuerza y eso me da confianza. No sé si a alguno más le habrá pasado, pero la barra de Ávila para hacer dominadas para mí es una delicia.

Jajajajajaja
Yo la recuerdo como una barra cualquiera jajajajaja

 

[Goldwing]

¿Hay alguien que haya hecho las pruebas físicas tanto en Ávila como en Palma? tengo curiosidad de saber si hay mucha diferencia en las barras de las dominadas.

 

[strelok357]

La sensación que me da el agarre de la barra de Ávila es como si se me quedaran las manos clavadas con más fuerza y eso me da confianza. No sé si a alguno más le habrá pasado, pero la barra de Ávila para hacer dominadas para mí es una delicia.

Yo en la 32 las hice SIN magnesio y en la metálica esa "nueva", hice la temeridad del día. Pero en Mallorca las barras supongo que serán las mismas, con el esparadrapo ese y con el magnesio de cientos de manos eso se queda clavado.

 

[PLEX]

Las barras de Habila son una delicia, agarra genial, yo suelo hacer una dominada mas allí, supongo que por la adrenalina y tal.
Ahora estoy en 6 de las 12 que me hice en la ultima convocatoria.
Yo entreno 2 días en gym ( 1 dominadas + otro ejercicio de dorsales, pecho y hombros y el 2 piernas, abdominales, bíceps y tríceps) y normalmente en fin de semana en casa 4 series de dominadas, abdominales, 3 negativas y 3 dominadas de bíceps y termino con 3 superseries con mancuernas de bíceps+ triceps.
Aún me sobran 3 o 4 kg, asique poco a poco jeje. Este entreno me ha ido bien este último año, con 2/3 dias de carrera

 

[migue_coco]

Las barras de Habila son una delicia, agarra genial, yo suelo hacer una dominada mas allí, supongo que por la adrenalina y tal.
Ahora estoy en 6 de las 12 que me hice en la ultima convocatoria.
Yo entreno 2 días en gym ( 1 dominadas + otro ejercicio de dorsales, pecho y hombros y el 2 piernas, abdominales, bíceps y tríceps) y normalmente en fin de semana en casa 4 series de dominadas, abdominales, 3 negativas y 3 dominadas de bíceps y termino con 3 superseries con mancuernas de bíceps+ triceps.
Aún me sobran 3 o 4 kg, asique poco a poco jeje. Este entreno me ha ido bien este último año, con 2/3 dias de carrera

Te aconsejo la rutina que puse unos mensajes mas arriba.
Es que voy a comisión por cada persona que la hace jajajaja.
En serio, yo a finales de enero estaba en 4 dominadas. A finales de abril, haciendo esa rutina más un día de espalda en el gimnasio, mejoré 7 dominadas (con un parón de dos semanas que estuve malo).
Y para primeros de junio espero estar en las 14 casi seguro.

Que cada cual es libre de entrenar como quiera, hago tanto hincapié porque yo soy de los que ha probado todos los entrenamientos existentes en dominadas y el único tan efectivo ha sido este.
Cuando me lo explicaron me dijeron: esto funciona, funciona con todo el mundo.
Y vamos que si tenían razón.

 

[Goldwing]

Las barras de Habila son una delicia, agarra genial, yo suelo hacer una dominada mas allí, supongo que por la adrenalina y tal.
Ahora estoy en 6 de las 12 que me hice en la ultima convocatoria.
Yo entreno 2 días en gym ( 1 dominadas + otro ejercicio de dorsales, pecho y hombros y el 2 piernas, abdominales, bíceps y tríceps) y normalmente en fin de semana en casa 4 series de dominadas, abdominales, 3 negativas y 3 dominadas de bíceps y termino con 3 superseries con mancuernas de bíceps+ triceps.
Aún me sobran 3 o 4 kg, asique poco a poco jeje. Este entreno me ha ido bien este último año, con 2/3 dias de carrera

- Yo las que he probado son las de Mallorca, como dice @strelok357 no creo que difieran mucho respecto a la barra de Ávila pero como siempre he leído maravillas de las barras de Ávila me ha dado curiosidad.[/QUOTE]

 

[Goldwing]

Te aconsejo la rutina que puse unos mensajes mas arriba.
Es que voy a comisión por cada persona que la hace jajajaja.

- Le hice una captura de pantalla a tu mensaje para ir incorporando/adaptando tu entrenamiento a mi rutina diaria a ver que tal me funciona, y si no me funciona te propongo cambiar el ingreso de 50€ por una buena ronda en Granada, que aunque seáis unos malafollás a los legañosos nos gusta vuestro pueblo.

 

[PLEX]

Te aconsejo la rutina que puse unos mensajes mas arriba.
Es que voy a comisión por cada persona que la hace jajajaja.
En serio, yo a finales de enero estaba en 4 dominadas. A finales de abril, haciendo esa rutina más un día de espalda en el gimnasio, mejoré 7 dominadas (con un parón de dos semanas que estuve malo).
Y para primeros de junio espero estar en las 14 casi seguro.

Que cada cual es libre de entrenar como quiera, hago tanto hincapié porque yo soy de los que ha probado todos los entrenamientos existentes en dominadas y el único tan efectivo ha sido este.
Cuando me lo explicaron me dijeron: esto funciona, funciona con todo el mundo.
Y vamos que si tenían razón.

La he apuntado, soy un poco cabezón y como lo que he hecho hasta ahora me ha funcionado seguire cono voy, pero seguramente pruebe con esa rutina cuando este en 10/12 dominadas

 

[migue_coco]

La he apuntado, soy un poco cabezón y como lo que he hecho hasta ahora me ha funcionado seguire cono voy, pero seguramente pruebe con esa rutina cuando este en 10/12 dominadas

Es que la vas a probar cuando puede ser menos efectiva.
Llega un momento en que en esa rutina tienes que meterle lastre.
Depende de cada uno, puede servirte para llegar a las 17 sin lastre o que en 13 no avances más.

 

[55charliee]

La sensación que me da el agarre de la barra de Ávila es como si se me quedaran las manos clavadas con más fuerza y eso me da confianza. No sé si a alguno más le habrá pasado, pero la barra de Ávila para hacer dominadas para mí es una delicia.

Coño, y tan clavadas! Al hacer la primera pasé todo el careto por la barra subiendo.. La falta de costumbre a tanto agarre.. El tío se meaba al verme jajaja

 

[migue_coco]

Coño, y tan clavadas! Al hacer la primera pasé todo el careto por la barra subiendo.. La falta de costumbre a tanto agarre.. El tío se meaba al verme jajaja

Eso fuiste tu con la adrenalina, que seguro que hiciste tanta fuerza que podrías haber impulsado tu cuerpo por encima del pabellón.

 

[55charliee]

Eso fuiste tu con la adrenalina, que seguro que hiciste tanta fuerza que podrías haber impulsado tu cuerpo por encima del pabellón.

Total! Dije; a mi me las contáis sí o sí!

 

[Caneiro]

Llevo dos semanas entrenando y ya se notan frutos. En su día llegué a sacar 23 (hace un par de años, no estrictas, un poco de balanceo y sin estirarme del todo abajo), pero dejé de hacerlas; es decir, he estado unos 10-12 meses sin hacer dominadas.

Hace un par de semanas probé y sacaba 8 estrictas. El domingo me probé y ya me hice 12 (las 10 primeras muy bien, la 11 y la 12 ya forzado, pero estrictas igualmente). Me marcaré el objetivo de

Mayo: 13
Junio: 14
Julio: 15
Agosto: 16
Septiembre: 17

Dado que mi apellido comienza por la C y que la convocatoria ha marcado la H como salida, me tocará como pronto en octubre. Hago un día de máximos y otro día de muchas series.

Pienso que el factor adrenalina-motivación es fundamental. Ayer fui al gym y conseguí por primera vez sacar una repetición de press banca con 100kg tocando la barra contra el pecho, así que hoy voy a hacer dominadas como si no hubiera un mañana jajaja. Me siento bien últimamente, ahora solo falta recuperarme del todo del tendón rotuliano (que al final veo que suspenso la carrera por no poder correr).

Hoy haré dominadas al fallo, luego 3 series de 8-9 repeticiones. Posteriormente otro tipo de ejercicios (sentadilla, curl femoral, face pull, remo y dominadas supinas). Venga, ya queda menos.

Siento la parrafada, seguimos!!

 

[migue_coco]

Dado que mi apellido comienza por la C y que la convocatoria ha marcado la H como salida, me tocará como pronto en octubre. Hago un día de máximos y otro día de muchas series.

La convocatoria no decide la letra por la que se empieza.
Eso es común para todos los procesos selectivos, elegida por sorteo cada año.

 

[Caneiro]

La convocatoria no decide la letra por la que se empieza.
Eso es común para todos los procesos selectivos, elegida por sorteo cada año.

Lo sé, me refería a que viene recogido en la convocatoria. Si no me equivoco, el resultado del sorteo se publica por RD, aunque de esto no estoy seguro. Pero vamos, que se me entendió bien jaja.

Venga Migue, que este año entramos (aunque para mí, es la primera vez)

 

[PLEX]

Es que la vas a probar cuando puede ser menos efectiva.
Llega un momento en que en esa rutina tienes que meterle lastre.
Depende de cada uno, puede servirte para llegar a las 17 sin lastre o que en 13 no avances más.

Sí, lastre le meto cuando supero las 8/9. Muchas gracias por toda la info

 

[sgv]

Ahora mismo estoy en cuatro dominadas, pero se de sobra que puedo superar las doce entrenando y perdiendo peso...
Para mi el subir de peso me rompe los esquemas de carrera y dominadas...
Me emmbajona muchisimo